عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الينا في المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  توهجي من الداخل و الخارج ( عيدكن مبارك )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lovechaima

avatar

معلومات الشخصية


وصف : عضو

انثى



عدد المساهمات : 65


مُساهمةموضوع: توهجي من الداخل و الخارج ( عيدكن مبارك )   16/11/2010, 3:18 pm











http//up2.m5zn.com]
هذه مجموعة من النصائح ستضمن لك الحصول على جسد مشدود ورائع
توهّجي من الداخل والخارج

الأطعمة التي تأكلينها يمكن أن تؤثّر على نعومة ولمعان جلدك. أضيفي بروتين أكثر، مثل الدجاج، الديك الرومي , التوفو، والسمك إلى حميتك. "يساعد البروتين على تتشكيل الكولاجين، النسيج الرابط الذي يزوّد الدعم للجلد، "تقول أليسا دراير، أخصائية الحميات ومؤلفة كتاب "قوية، نحيلة وفي 30!". الأحماض الدهنية- الأوميغا-3 الموجودة في السمك خصوصا جيّدة في المساعدة على إبقاء جلدك مشدودا ولامعا. كذلك الأطعمة الغنية بالخارصين مثل المحار، والسرطان البحري والديك الرومي، فهي تساعد على محاربة التجاعيد، بينما البندق والبذور يمكن أن تحافظ على بشرتك ناعمة وخالية من البقع. "وتذكّري: اشربي الكثير من الماء لترطيب بشرتك".


الرياضة

قومي بعمل تمارين تساعد على تحريك مجموعات من العضلات، التمارين تساعدك على أن تصبحي أكثر كفاءة وترفع معدّل نبضات قلبك، الأمر الذي سيساعدك في التخلّص من السعرات الحرارية أكثر. إذا لم تكوني رياضية بطبعك، استثمري في حذاء مريح للمشي وأذهبي في نزهة أو تمشي في المراكز التجارية، أي طريقة تجعلك تحركين جسمك هي طريقة جيدة وأفضل من الجلوس على الكنبة ومشاهدة المسلسلات المملة.

تمارين العضلات

لسنوات، كان الرجال يستخدمون خدعة الأثقال للحصول على جسم مشدود وعضلات مفتولة قبل المواعيد الهامة. يمكنك أنت أيضا أن تشدي عضلات الذراعان والفخذان بهذه الطريقة. استعملي الأثقال لشد عضلات الصدر، والذراعان والأفخاذ في بيتك أو في مركز رياضي. وستلاحظين الفرق وستشعرين بأن جسمك أصبح أجمل وأكثر إثارة. لا يجب أن تكون الأثقال كبيرة، يمكنك البدء باستعمال أثقال خفيفة تحمل باليد.

أضيفي متعة التوت

أضيفي التوت إلى وجبات طعامك قبل التمرين. "التوت الأزرق، توت العليق والفراولة من الفواكه المانعة للتأكسد، ويمكن لهذه المواد أن تساعدك على محاربة المواد الكيمياوية التي تسبب الشيخوخة المبكرة." يعتبر التوت أيضا مصدرا جيدا من فيتامين ج، الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين ويحارب التجاعيد


http//up2.m5zn.com]
أضحى مبارك على الجميع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مدير المنتدى

avatar

معلومات الشخصية


وصف : عضو

ذكر



عدد المساهمات : 393


مُساهمةموضوع: رد: توهجي من الداخل و الخارج ( عيدكن مبارك )   19/11/2010, 2:08 pm

merci


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yastimes.roll.tv
 
توهجي من الداخل و الخارج ( عيدكن مبارك )
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات شؤون حواء :: صحة حواء-
انتقل الى:  
 

بتوقيت مكة المكرمة
»»يرجى التسجيل بايميل صحيح حتى لا تتعرض العضوية للحذف و حظر الآى بى
.:: لمشاهدة أحسن للمنتدى يفضل جعل حجم الشاشة (( 1024 × 780 )) و متصفح فايرفوكس ::.

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D8%A3%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%B1Add to My Yahoo! منتدى أشهارAdd to Google! منتدى أشهارAdd to AOL! منتدى أشهارAdd to MSN منتدى أشهارAdd to Netvibes منتدى أشهار
Subscribe in Pakeflakes منتدى أشهارSubscribe in Bloglines منتدى أشهارAdd to Windows Live منتدى أشهارiPing-it منتدى أشهارAdd To Fwicki منتدى أشهارAdd to Spoken to You منتدى أشهار




widgets


Powered by yastimes.c.la ® Version 4 Copyright ©

 2012 .:: جميع الحقوق محفوظه لمنتديات ياس تايمز © ::. جميع المواضيع

و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي إداره منتدى أشهار بــتــاتــآ

»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على

مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ، والله ولي التوفيق


  اتصل بنا- الصفحة الرئيسية - الأرشيف - الأعلى - التسجيل -